Es habitual que los fines de semana se coma más, pues en estos días nos reunimos con amigos y familiares; el problema viene horas mas tarde, cuando llegan las molestas “digestiones pesadas” que incluso provocan dificultades para conciliar el sueño. Para evitarlas, te dejamos seis útiles consejos:
– Ingerir alimentos con fibra dietética, ya que éstos regulan los movimientos intestinales.
– Conservar el horario regular en las comidas.
– Limitar los lácteos, las bebidas o productos muy azucarados, y las carnes rojas y los alimentos muy picantes o con muchas especias.
– Comer despacio y masticar cada bocado por lo menos 15 a 30 segundos, tiempo que da oportunidad al cuerpo de enviarle una señal al cerebro de que el estómago está lleno.
– Realizar ejercicio regularmente o, al menos, caminar 30 minutos al día para lograr buenas digestiones.
– Mantenerse hidratado.