Hay días en que el exceso de trabajo impide hacer un alto para dedicarlo al almuerzo. Frente a esta contingencia, hay quienes, simplemente, deciden saltarse esta comida o pedir comida “chatarra” en un negocio cercano. Sin embargo, existen opciones saludables para sortear estas urgencias. Una de ellas es llevar de casa alimentos saludables, entiéndase por esto productos integrales, un trozo de alguna proteína, como pavo o pollo y, por supuesto, frutas y verduras, en pequeñas porciones. La idea es consumirlos cada dos o tres horas para no sentir hambre y mantener nuestro cuerpo con los nutrientes que necesita para el día. Para este tipo de situaciones también se sugiere tener una botella de agua para evitar consumir bebidas azucaradas. Además, beber bastante líquido ayudará a controlar el apetito. Eso sí debe tener en cuenta que esta recomendación es para casos puntuales y no para una dieta diaria.
En estos días complicados no olvide desayunar, esto le dará energía y no tendrá ansiedad, así también evitará episodios posteriores donde llegará a su casa a comer de forma compulsiva.