Quienes viven solos suelen comer fuera de su casa, por lo que no siempre su despensa está surtida de alimentos para una dieta sana y nutritiva. Para ayudarte a estar siempre aprovisionado, te indicamos algunos productos que no pueden faltar entre tus reservas.
1.Verduras y frutas crudas. Entre estas últimas, las que resisten más el paso del tiempo son las manzanas, las peras y las uvas.
2. El queso, porque es una buena fuente de carbohidratos, proteína y grasas. Acompañado de ensalada se convierte en una cena nutritivamente completa.
3. Atún en agua. Es un ingrediente versátil y una de las fuentes de proteína más importantes de una dieta equilibrada.
4. Algún producto de cereales integrales, como las pastas de grano entero o los panes integrales.
5 Las verduras enlatadas pueden ser opción, pero contienen grandes cantidades de sodio (precursor de hipertensión). Una recomendación es lavarlas bien para quitarles el exceso de sodio.
6. “Grasas buenas”, cardioprotectoras, que pueden ser aportadas por las nueces, almendras y aceites vegetales, como el aceite de oliva.